बहुत कम खाने के बाद भी वजन का न घटना, अगर आप बहुत कम खाते हैं उसके बाद भी आपका वेट कम नहीं हो रहा है तो कहीं ये आपके शरीर में किसी कमी की तरफ इशारा तो नहीं है आइए जानें
बहुत कम खाने के बाद भी वजन न घटने के कारण
बहुत कम खाने के बाद भी अगर आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो हो सकता है इसके पीछे कुछ कारण छुपे हो सकते है हो सकता है कि हमारे शरीर में किसी न्यूट्रिशन की आवश्यकता हो। बहुत कम खाने के बाद भी अगर आपका वजन कम नहीं हो रहा है तो हो सकता है इसके पीछे कुछ ऐसे लक्षण हो जिन पर हमने ध्यान ही ना दिया है आइए जानते हैं क्या है वह लक्षण जो कि हमें बताते हैं हमारा वजन कम न होने के कारण।
ध्यान देना पड़ेगा हमें भूख लगती कब है
कुछ लोगों को सुबह के बजाय शाम को ज्यादा भूख लगती है अधिकतर महिलाएं सुबह पूजा या घरेलू कामों के कारण हल्का-फुल्का नाश्ता करती है या नाश्ता करना अवॉयड कर दोपहर में जल्दी खाना खा लेती हैं तो शाम तक उन्हें अधिक भूख लगने लगती है। जबकि होना तो यह चाहिए कि बॉडी को सुबह नाश्ते के समय ही प्रोटीन और फाइबर से युक्त भोजन करना चाहिए
जिससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में न्यूट्रिशन मिले और भूख कम लगे। साथ ही साथ वजन कम करने की प्रक्रिया में भी मदद मिले।
कम खाने के कारण दिनभर भूखे रहना और खाने के बारे में सोचना
जो लोग कम भोजन करते हैं उन्हें हमेशा भूख लगी रहती है और वे सिर्फ खाने के बारे में सोचते रहते हैं जिसकी वजह से शुगर की क्रेविंग होती है। और भी साथ ही साथ कई परेशानियां उन्हें होने लगती है। ज्यादा भूख लगने पर वह कुछ भी स्नेक्स या जंक फूड या मिठाइयां खा लेते हैं जिसकी वजह से वेट लॉस नहीं हो पाता।
कम खाने के कारण नींद पूरी नहीं हो पाती
अगर आप कम मात्रा में खाते हैं तो आपको भूख लगी रहती है जिसके कारण आपकी नींद पूरी नहीं होती और आपको नींद भी नहीं आती है आप थका हुआ महसूस करते हैं आपका एनर्जी लेवल भी काम रहता है। इन सभी कारणों की वजह से फैट बर्न करने के लिए एनर्जी और एक्सरसाइज करने की हिम्मत ही नहीं रहती। जिसके कारण वेट लॉस नहीं हो पाता।
अगर आपको अपना वजन कम करना है तो आपको भूखे रहने के बजाय फाइबर प्रोटीन युक्त भोजन करने की आवश्यकता है जिससे कि आप वर्कआउट करने के लिए एनर्जी ला सके और आपका वजन आसानी से घट सके।
मेटाबॉलिज्म रेट का कम होना या धीमी होने की परेशानी
अगर आपका मेटाबॉलिज्म रेट स्तर कम होता है या आपका मेटाबॉलिक रेट अच्छी तरह से काम नहीं करता तो आपकी कैलोरी बर्न नहीं हो पाती फिर चाहे आप कितना ही कम क्यों ना खाते हो आपका वजन कम नहीं होता।
हार्मोनल असंतुलन और बीमारियां
थायराइड पीसीओडी, डायबिटीज जैसी समस्याओं में और अगर आपके हार्मोन असंतुलित है तो भी आपका वजन कम नहीं हो पाता।
स्टेरॉयड वाली दवा
अगर आप स्टेरॉयड वाली दवाई ले रहे हैं या फिर कुछ एंटी डिप्रेशन दवाइयां ले रहे तो भी आपका वजन आसानी से काम नहीं हो पाता।
अगर आप स्ट्रेस में रहते हैं
अगर आप तनाव में रहते हैं तो भी आपका वजन आसानी से कम नहीं हो पाता।
इन सब के अतिरिक्त बहुत अधिक एक्सरसाइज करना भी आपका वेट कम न होने की वजह हो सकता है आइए जानते हैं कैसे
- बहुत अधिक काडियो करने से आपका शरीर का मेटाबॉलिक रेट कम हो जाता है क्योंकि आपके शरीर को लगता है कि उसे एनर्जी सेव करने की आवश्यकता है।
- वेटलिफ्टिंग न करने से भी आपका वजन कम नहीं होगा क्योंकि वेट लिफ्टिंग आपकी मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ा सकता है।
- पर्याप्त आराम भी आवश्यक है अगर आप आराम नहीं करते हैं तो आपका मेटाबॉलिक रेट स्लो हो जाएगा जिसे आपका वेट कम होने में मुश्किल आएगी।
- अगर आप लगातार एक जगह पर बैठे रहते हैं तो भी आपका वेट कम होने में मुश्किल आ जाएगी
- एक जैसा खाना खाने से भी आपका वजन कम नहीं होगा आपको अपने आहार में बदलाव करने की आवश्यकता है। जिससे कि आपके शरीर में पोषण तत्व की मात्रा बनी रहे और वजन आसानी से कम हो सके ।
- अगर आप अपने शरीर में माइक्रोन्यूट्रिएंट्स जैसे कार्बोहाइड्रेट्स को सीमित कर देते हैं जो कि आपके शरीर के प्राथमिक ऊर्जा स्रोत होते हैं तो आपको अत्यधिक खाने की इच्छा होगी और आपका वजन कम नहीं होगा।
- अगर आप समय समय पर और लगातार पानी पीकर खुद को हाइड्रेटेड फील नहीं करते तो भी आपका वजन कम होने में दिक्कत आएगी।